Les 12 Wat is meditatie

Voor je gaat mediteren: Zorg dat er geen prikkels van buiten zijn. 

Dus rust in de tent.

Apparaten allemaal uit, kids niet thuis of als ze wel thuis zijn groot bord op je deur met niet storen.

Juist de afwezigheid van prikkels van buitenaf geeft je de kans om vrede te ervaren. 

Je kunt niet mediteren als je gespannen bent, doe dan liever een bewuste ontspanning.

Zorg dat er gaten zijn in je dag, waarin je naar de wolken kunt kijken of je vervelen. 

Richt je aandacht op momenten van leegte tussen je gedachten.

Je kunt pas stilzitten als je energie goed stroomt, als een rivier zonder blokkades.

Dus voor je gaat stilzitten:

dans op felle muziek, doe stretch oefeningen, doe yoga, ga hardlopen of doe een bewuste ontspanning.